Des chercheurs de l’Université de Harvard ont publié les résultats d’une étude analysant plus de 94 000 nuits de données de sommeil provenant des utilisateurs d’Apple Watch. Cette recherche vise à mieux comprendre les modifications des habitudes de sommeil durant la périménopause.
Analyse des données de sommeil
Depuis plusieurs années, Apple utilise l’Apple Watch dans le cadre d’études de santé à grande échelle via l’application de recherche Apple. Ces études incluent l’Apple Women’s Health Study, l’Apple Heart and Movement Study, et l’Apple Hearing Study, qui ont débuté en 2019 et incluent des partenaires de recherche tels que Harvard et Brigham and Women’s Hospital.
En février 2025, Apple a annoncé que ces études comptent désormais plus de 350 000 participants à travers les États-Unis.
Résultats de l’étude de Harvard
Récemment, la Harvard T.H. Chan School of Public Health a publié les résultats d’une étude examinant les changements de patterns de sommeil durant la périménopause. Cette étude a utilisé plus de 94 000 nuits de données de sommeil d’338 participantes de l’Apple Women’s Health Study, âgées de 25 à 59 ans, dont la majorité se situe entre 45 et 59 ans.
Les données révèlent qu’au cours des 12 mois précédant et suivant le dernier cycle menstruel enregistré, de nombreuses participantes ont passé plus de temps éveillées durant la nuit. D’autre part, 60 % des femmes ayant surveillé leur sommeil ont connu une augmentation du temps éveillée après l’endormissement (WASO) durant les 18 mois menant à la ménopause, avec une hausse moyenne de 7 %.
De plus, l’étude montre qu’après la ménopause, les participantes ont passé environ 0,8 % de temps supplémentaire éveillées par rapport à la période précédente.
Variabilité des résultats
Les chercheurs soulignent que ces résultats présentent des variations importantes d’une participante à l’autre, précisant que chaque femme vit la périménopause et la ménopause différemment. Certains ont signalé des augmentations significatives du temps éveillé après la ménopause, tandis que d’autres n’ont observé aucun changement notable.
Par ailleurs, parmi les participantes suivant leur sommeil, 82,3 % ont rapporté des bouffées de chaleur, 68,1 % de l’irritabilité, 65,7 % de la fatigue mentale, et 65,6 % des symptômes sexuels.
Recommandations des chercheurs
Les chercheurs ont également partagé plusieurs recommandations pour améliorer la qualité du sommeil durant la périménopause :
- Maintenir une température fraîche dans la chambre à coucher.
- Respecter un horaire de sommeil régulier.
- Pratiquer une activité physique régulière.
- Éviter les irritants de la vessie et limiter les liquides avant le coucher.
- Prioriser des techniques de relaxation et de pleine conscience dans la routine du soir.
Ces recommandations visent à aider les femmes à mieux gérer les symptômes de la ménopause et à améliorer leur qualité de sommeil.
