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Description

Un plan de course pour débutant en 9 phases.
Progression de 50 sorties de 30 sec à 1 heure de jogging.
Un outil simple et en français pour reprendre facilement la course à pied.

 

Après une première partie dédiée à votre remise en forme (alternance de course et de marche),
ce plan va vous permettre, dans un deuxième temps, de courir une heure sans interruption.
La troisième partie a été créée pour vous permettre d’augmenter votre vitesse et ainsi vous amener à la vitesse de 10km/h.

Cette application peut aussi être une bonne base d’activité associée à une régime.

Conseils pour débutants
– Votre condition physique
– Votre poids
– Votre alimentation
– Ecoutez votre corps
– Fixez vous des objectifs
– Fréquences cardiaques

Outils de calculs autour de la course à pied
– Calories
– dépenses énergétiques
– Fréquences cardiaques
– Vitesse, Distance, Allure
– Temps de passage

Palmisphère propose aussi d’autres plans adaptés à d’autres distances :

iRun10km : 10 000m de 30 mn à 1h05
iRunSemi : Semi Marathon de 1h15 à 2h55
iMarathon : Marathon de 3h00 à 4h45

Palmisphère édite :
– Une appli de suivi de grossesse : iGrossesse.
– Une appli d’écoconduite : iEcoConso.
– Une appli de gestion des calories : Table kcal

 
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