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Description

Découvrez à l’aide d’exercices simples et explicites comment soulager le mal de dos.
Ce programme est basé sur l’expérience en cabinet de spécialistes du dos : » doctor of chiropractic » et élaboré en collaboration avec eux. Ces exercices, d’une grande facilité d’exécution, vont vous aider à lutter contre le mal de dos.
Pour chaque jour de la semaine, nous vous proposons d’exécuter une série d’exercices basés sur 3 thèmes différents : étirement/ relaxation/ musculation, pour muscler et assouplir votre corps et ainsi vous réconcilier avec votre dos.
Chaque exercice est décrit de manière claire :
Type d’exercice : Etirement / relaxation ou musculation
Position de départ
Mouvement à exécuter
Respiration pendant l’exercice
Durée de maintien de la position
Précaution pendant la réalisation de l’exercice
Avantage pour le corps de chaque exercice

 

Deux types d’accès aux exercices :
Accès direct par numéros
Accès par jour de la semaine pour suivre le programme complet

 
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